在学术写作中，避免抄袭的方法有很多。首先，要注重文献引用，对于他人的研究成果要进行准确引用，并在文中标注出处。其次，要保持原创性，避免过度依赖他人观点，要有自己的独特见解。此外，还可以利用查重软件检测文稿，及时发现相似度过高的内容，进行修改和完善。同时，定期检查文献引用格式是否符合规范，避免格式错误导致被误认为抄袭。

论文查重规则主要包括对文本相似度的检测，常用的查重软件有Turnitin、iThenticate等。在学术写作中，除了遵守学术规范，还应该注重自己的研究方法和数据分析，避免简单复制粘贴他人内容。此外，要养成良好的写作习惯，及时记录参考文献信息，准确引用。对于涉及他人观点和数据的部分，要特别注意注明出处，以免被视为抄袭行为。